načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: 6minutový kouč Daruj si sebelásku – Pierre Franckh

6minutový kouč Daruj si sebelásku
-11%
sleva

Kniha: 6minutový kouč Daruj si sebelásku
Autor: Pierre Franckh

– Daruj si sebelásku! Pierre Franckh pokračuje ve svých úžasných, rozumově vyrovnaných a hluboce účinných šestiminutových cvičeních – snad vůbec nejdůležitějším tématem: láskou k sobě samému. – Věnujme se 6 minut denně jen sami sobě – Měli ... (celý popis)
Titul je na partnerském skladu >10ks - doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  269 Kč 239
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
8
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 49Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » ANAG
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2019
Počet stran: 177
Rozměr: 193,0x145,0x16,0 mm
Úprava: barevné ilustrace
Spolupracovali: z německého originálu Der 6-Minuten-Coach: schenk dir Selbstliebe! přeložila Iva Wallnerová
Skupina třídění: Vývojová psychologie. Individuální psychologie
Hmotnost: 0,279kg
Jazyk: česky
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Datum vydání: 201905
ISBN: 978-80-7554-215-1
EAN: 9788075542151
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Daruj si sebelásku! Pierre Franckh pokračuje ve svých úžasných, rozumově vyrovnaných a hluboce účinných šestiminutových cvičeních – snad vůbec nejdůležitějším tématem: láskou k sobě samému.

Věnujme se 6 minut denně jen sami sobě
Měli bychom se ptát: Miluji se takový, jaký jsem? Důvěřuji sobě a svým schopnostem? Nebo bažím po lásce a respektu zvnějšku, místo abych si ji dal sám? Pak je načase věnovat 6 minut denně jen sám sobě!

Cesta k větší sebeúctě a sebepřijetí
Zkušeně a s obvyklou láskyplností Franckh ukazuje, jak uchopit naše sebeomezující programy přímo u jejich kořene. Jak hravými, tak i užitečnými úkoly nám ukazuje cestu k větší sebeúctě, sebepřijetí a k našemu opravdovému Já.

(daruj si sebelásku)
Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Pierre Franckh - další tituly autora:
Jak si správně přát -- 7 pravidel, jak uskutečnit své sny Jak si správně přát
Pravidla pro šťastnou lásku Pravidla pro šťastnou lásku
Zákon rezonance Zákon rezonance
Příběhy o přáních pro potěchu duše Příběhy o přáních pro potěchu duše
Přejme si být štíhlí -- 11 klíčů k ideální váze Přejme si být štíhlí
Jednoduše buďte úspěšní -- Žijte svůj sen Jednoduše buďte úspěšní
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Pierre Franckh

Daruj si sebelásku


3

Obsah

Dar sebelásky

Je sebeláska egoistická? ............................... 6

Dar, který si můžeme dát sami .......................... 7

Učiň rozhodnutí ...................................... 9

A už jsme na cestě k sebelásce ......................... 14

V této knize se budeme zabývat třemi základními tématy . . . 16

Kolik energie máš k dispozici? ......................... 18

Sebeláska je pocit

Naučme se znovu vnímat sami sebe ..................... 26

Vnímejme celé spektrum pocitů ........................ 32

Získej zpět ztracené způsoby vnímání .................... 40

Vždycky jsi byl hoden lásky ............................ 48

Co tě naplňuje štěstím? ............................... 55

Sebeláska a naše vzpomínky

Tvoje vzpomínky nejsou pravdivé ....................... 64

Proč nevnímáme celou pravdu .......................... 68

Jakým způsobem si utváříš své okolí? ................... 74

Přebíráme kontrolu nad svými vzpomínkami ............. 79

Odebereme sílu negativním zážitkům ................... 83

Čerpat sílu z minulosti ............................... 88


4

Prokaž si laskavost – začni se líbit sám sobě!

Láska k tobě začíná ve tvém nitru ...................... 96

Co je na tobě skvělého? ............................... 99

Jak vznikají naše myšlenky? .......................... 105

Vytvoř si svůj vlastní prostor plný lásky ................ 110

Miluj své tělo, pak ho budou milovat i druzí ............. 118

Jsi jedinečný! ...................................... 126

Přestaň se srovnávat ................................ 134

Miluj sám sebe jako své bližní ......................... 140

Miluješ druhé víc než sám sebe? ....................... 146

Proč NE je někdy to nejdůležitější ANO ................. 148

Síla afirmací ....................................... 153

Proč bychom měli děkovat sami sobě ................... 159

Extra tipy pro více lásky ............................. 165

Sebeláska v časech krize ............................. 170

Zůstaň na své cestě a vytrvej! ......................... 172

Příloha .......................................... 175


13

Než budeš pokračovat ve čtení, učiň ještě jedno rozhodnutí Jsi připraven věnovat denně 6 minut času pro dosažení pozitivní změny ve svém životě? Pokud ano, pak můžeš očekávat opravdové zázraky.

6 minut denně je v podstatě velmi málo. A přesto to stačí k tomu, abychom pomocí tréninku přenastavili svůj mozek a naučili ho novým, prospěšným návykům.

U cvičení, která jsou zdlouhavá a komplikovaná, ztrácejí lidé již po krátké době své počáteční nadšení – a to i tehdy, když se už dostavily první úspěchy. Většina z nich s cvičeními nakonec přestane a vrátí se zpátky ke staré rutině.

6minutová cvičení jsou oproti tomu právě tím přesným časovým úsekem, který rádi a lehce začleníme do běžného dne.

6 minut může změnit tvůj život.

6minutovými cvičeními provázím lidi již mnoho let a jejich výsledky doslova berou dech.

Ale jakýkoliv mentální trénink vždy vyžaduje důsledné a pravidelné cvičení. Navykni si tedy vyhradit si každý večer 6 minut času – podobně jako na čištění zubů. Uvidíš, že i tvůj život nabere úžasný směr!

16

V této knize se budeme zabývat

třemi základními tématy

Tři kroky k sebelásce

Aby se naše sebeláska mohla opravdu dobře rozvinout, potře

bujeme nejdřív dvě věci: přístup k našim pocitům a kontrolu

našich vzpomínek.

Sebeláska je pocit

Teprve tehdy, až budeme opět spojeni se svými pocity a ne

dopustíme, aby převládal rozum, můžeme se zase celou svou

bytostí začlenit do života. Začneme-li si všímat toho, jakým

způsobem vnímáme různé situace a různé okamžiky, učiníme

tím důležitý krok směrem k sebelásce.

V první části knihy (od strany 26) si pomocí cvičení oživíme

všechny své pocity.

Sebeláska a naše vzpomínky

Naše vzpomínky mají jen málo společného s realitou. A přesto

si na nich budujeme svou sebelásku a pocit vlastní hodnoty.

17

Další část knihy (od strany 64) tě možná překvapí, ale obsa

huje nejdůležitější kapitoly, které ti mají pomoct, aby sis vybu

doval nový život. Vytvoříme si totiž novou minulost – a to ta

kovou, která tě bude podporovat.

Prokaž si laskavost – začni se líbit sám sobě!

Třetí část knihy (od strany 96) představuje čistou motivaci.

V této části budeme velmi intenzivně pracovat na tvých schop

nostech umět se ocenit a milovat.

Když znovu najdeš

lásku sám k sobě,

otevřou se ti všechny dveře.

Láska k sobě však začíná ve tvém nitru. Nečekej na to, že při

jde zvenčí. Vždycky jsi byl hoden lásky ...i když to tak možná nevnímáš Pocit sebelásky není pokaždé stejně intenzivní. Mění se, kolísá.

Někdy se cítíme naprosto skvěle a pak se stane něco nepředvídatelného. Nebo někdo zatlačí na naše citlivá místa a my se propadneme do emoční propasti. Během několika sekund se cítíme malí a bezcenní. Všechny myšlenky se točí jen okolo pocitu naší prohry. Také naše fyzické vzezření se náhle změní, jako bychom se stali někým jiným. Začneme se i jinak chovat.

Odkud to vím? Stává se to každému. Mně také. Se svým pocitem, že se jednou máš rád více a jindy méně, nejsi vůbec sám.

Každičký den prožíváme tolik různých věcí, které na nás působí a které nás ovlivňují! Za týden toho zažijeme ještě mnohem víc. A za měsíc ještě víc. Neustále na nás útočí různé situace a události.

Některé z nich v nás podněcují odvahu a přináší nám pocit jistoty a důvěry – například povýšení v práci nebo přízeň milovaného člověka. Stejně tak tomu je, když nás někdo za něco pochválí, když se nám něco podaří nebo když dosáhneme vytouženého úspěchu.

Ale ne vždy probíhá všechno hladce. V životě míváme i období, kdy nám připadá, že se všechno spiklo proti nám. Cítíme se odmítnutí a nepřijatí – například, když místo nás povýší někoho jiného. Nebo když lidé, které milujeme, nám odepřou svou přízeň anebo nás opustí. Nebo když nám někdo před nosem vyfoukne byt, který jsme si chtěli koupit.

Jsme snad hodni lásky jednou více a jindy méně?

Opravdu jsme se natolik změnili?

Nebo se jen změnily okolnosti?

Jsme stále tím stejným člověkem

hodným lásky,

jen se prostě jinak cítíme.

Naše pocity jsou reakcí na okolnosti. Pokud nás někdo miluje a dává nám to najevo, neznamená to, že jsme lepší – jen se tak cítíme.

Jakmile nás někdo opustí, podvede nebo zraní, neznamená to, že jsme horší – jen se tak cítíme.

Je nesmírně důležité si to uvědomit. Velmi často totiž zaměňujeme pocity a bytostnou existenci.

50

P

O

C

H

Y

B

Y

O

S

O

B



F

A

L

E

Š

N

Í

P

M

Á

T

E

L

É

S

T

A

R

Á

T

R

Á

P

E

N

Í

P

O

C

I

T

Y

V

I

N

Y

N

E

G

A

T

I

V

N

Í

M

Y

Š

L

E

N

K

Y

Š

P

A

T

N

É

N

Á

V

Y

K

Y

Pokud si svou sebelásku učiníme závislou na vnějších situacích a podřídíme tomu své „vzlety a pády“, budeme zažívat ve fázích pádu pocit, že na lásku nemáme nárok. Pouze tehdy, když nám ji druzí potvrdí, budeme mít pocit, že si lásku zasloužíme.

Tyto chybné myšlenky mají jeden nepříjemný důsledek. My se pak totiž domníváme, že takoví, jací jsme, vlastně nemáme žádnou hodnotu. Máme ji pouze v případě, že nám ji potvrdí ostatní. Tím se zakrátko dopracujeme k přesvědčení, že sami o sobě jsme jaksi neúplní a nutně potřebujeme impulzy a duševní potravu zvenčí.

Pokud jsme kdysi této představě přisoudili příliš velkou váhu, může se stát, že se ještě dnes točíme ve smyčce negativních pocitů.

Jsme snad nyní hodni lásky méně?

Ne. Jsme stále tím stejným člověkem, který je hoden lásky, jen jsme si vytvořili mentální program, kvůli kterému jsme uvěřili, že jsme špatní, hloupí, pomalí, ostýchaví, že prostě takoví, jací jsme, nejsme v pořádku... a samozřejmě – že nejsme ani za mák hodni lásky.

Vnější okolnosti nevypovídají nic o tom,

jestli jsme hodni lásky, či nikoliv.

Rozhodující je pouze a jen to,

jak vnímáme sami sebe.


52

Cvičení: Jsem hoden toho, abych byl milován

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................

...........................................................................


53

Minuta 1–5

Napiš vlastními slovy na stránku vlevo, jak jsi hoden

lásky. Například:

„Jsem hoden lásky. Ať je vnější situace jakákoliv, jsem

stále tím stejným úžasným člověkem. Moje pocity jsou

jen reakcí na vnější okolnosti. To neznamená, že jsem

lepší nebo horší. Jsem úžasný. To jsem vždycky byl. Teď

to začínám vidět a vnímat.“

Minuta 6

Přečti si v klidu své poznámky a vnímej, jak na tebe

působí. Celým svým srdcem podpoř svoje slova.

Řekni si hlasitě: „Ano, je to tak!“

Projdi se po místnosti a vyslovuj své věty zřetelně a na

hlas tak, jako bys je předříkával někomu jinému.


54

Své věty můžeš pronášet i svému obrazu v zrcadle. To ti

dodá ještě více síly.

Můj tip

Pro naši duševní podstatu je velmi důležité, abychom si

znovu a znovu opakovali, že vnější okolnosti nemohou za to, zda se cítíme hodni lásky, nebo ne.

Okolnosti v nás vyvolávají pocity, které se však mohou ne

ustále měnit.

Tvoje schopnost milovat se

je všudypřítomná.

Protože jsme byli hodni lásky vždycky a stále jsme, můžeme si to snadno vybavit. Jakmile si uvědomíme, že jsme stále tou stejnou osobou hodnou lásky, jen s tím rozdílem, že se jinak cítíme, nemusíme už o tom pochybovat.

Jsme stále stejně hodni lásky.

Jen okolnosti nejsou stejné.

Nezaměňuj to!


81

Minuta 1 Zavři oči. Vzpomeň si na nějaký zážitek, který byl obzvlášť pěkný. Vciť se do tohoto zážitku co nejintenzivněji. • Jak ses cítil? • Co jsi slyšel? • Co jsi viděl? Minuta 2–4 • Nyní posilni tuto vzpomínku, a to tak, že si předsta

víš její obraz světlejší, hezčí a intenzivnější. • Pokud se pozoruješ zvenčí – což rádi děláváme –, pak

do tohoto obrazu vstup. Staň se tou osobou. Nyní jsi

člověkem, kolem kterého se všechno točí. • Jdi ještě hlouběji do pocitu radosti a vykresli si vše

tak krásně a příjemně, jak to jen jde. • Můžeš nechat zesílit zvuky i řeč. • Klidně si můžeš věty, které rád posloucháš, nechat

zopakovat nebo zašeptat do ucha. • Pokud mají pocity nějakou barvu nebo nějaký tvar,

představuj si je tak, jak to máš rád. Minuta 5–6 Všechno si zapiš.

6MINUTOVÝ KOUČ

Milovat sám sebe znamená

chovat se k sobě dobře 

a láskyplně se starat o to, 

abys byl šťastný.

Všechno, co potřebuješ,

je 6 minut denně jen pro sebe.

Věnuj si tento prostý dar

a otevřeš si dveře k životu 

plnému zázraků.

www.anag.cz

Doporučená cena 269 Kč



Pierre Franckh

PIERRE FRANCKH


1. 5. 1953

Pierre Franckh je německý režisér, herec, dramatik a spisovatel.

Narodil se v Heilbronnu v Německu. Od útlého dětství ho lákalo hraní, od 6 let hrál divadlo a od 9 působil v televizních inscenacích. První filmový debut si odbyl v roce 1963 v komedii Helmuta Kautnera Das Haus in Montevideo. Herecky byl aktivní až do konce 90. let, natočil přes 350 filmů a televizních pořadů, divadlo hrál v Mnichově, Berlíně nebo Frankfurtu, působil jako dabér a moderátor především pořadů zaměřených na populární hudbu. U nás je známý například ze seriálu Derrick.

Franckh – Pierre Franckh – více informací





       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.