načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

200 tajných triků pro báječný první rok s kojencem - Ute Glaser

  > > > > 200 tajných triků pro báječný první rok s kojencem  

Kniha: 200 tajných triků pro báječný první rok s kojencem
Autor:

Raději šťastná než dokonalá! Mnoho žen, které se staly matkami, chce svou novou roli plnit na sto procent. Jsou nově narozeným miminkem zcela fascinované a odhodlané mu obětovat téměř ...


Titul je skladem 3ks - odesíláme ihned
Ihned také k odběru: Ostrava
Vaše cena s DPH:  236
+
-
ks
rozbalKdy zboží dostanu
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma
Doporučená cena:  299 Kč
21%
naše sleva
7,9
bo za nákup

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer press
Rok vydání: 2016-09-21
Počet stran: 192
Rozměr: 167 x 225 mm
Úprava: 191 stran : ilustrace
Vydání: 1. vydání
Spolupracovali: překlad: Eva Kadlecová
Vazba: brožovaná lepená
Doporučená novinka pro týden: 2016-39
ISBN: 9788026412083
EAN: 9788026412083
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Raději šťastná než dokonalá! Mnoho žen, které se staly matkami, chce svou novou roli plnit na sto procent. Jsou nově narozeným miminkem zcela fascinované a odhodlané mu obětovat téměř vše. Tato kniha vám ale ukáže, že péče o dítě se dá spojit i s osobním životem, jak a kde si dopřát chvilku oddechu a naučí vás různé vychytávky, jak si péči o dítě usnadnit, aniž by tím cokoli utrpělo. Osvědčené! Přes dvě stovky nápadů, tipů a triků posbíraných od zkušených matek. Komplexní! Péče o dítě, spánek, kojení a krmení, tipy na chytré pomocníky v domácnosti, ale také nápady, jak si zachovat životní prostor jako žena, partnerka i milenka. S bonusem! Přes třicet nejlepších protistresových tipů pro mladé maminky. Autorka Ute Glaser vystudovala učitelství pro střední školy, vyučuje a jako žurnalistka na volné noze píše pro tisk a internet. Vedle toho je tato matka jedné dcery intenzivně činná v oblasti dobrovolné práce s dětmi a mladistvými a všestranně spolupracuje s dalšími aktivními rodiči. Z této spolupráce a zkušeností vznikla tato kniha. (raději šťastná než dokonalá! : nezbytná příručka pro tu nejspokojenější mámu na světě)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Ute Glaser - další tituly autora:
Tajná kniha rodičovských triků Tajná kniha rodičovských triků
Glaser, Ute
Cena: 254 Kč
Tajná kniha rodičovských triků Tajná kniha rodičovských triků
Glaser, Ute
Cena: 140 Kč
 
Zákazníci kupující knihu "200 tajných triků pro báječný první rok s kojencem" mají také často zájem o tyto tituly:
Polámal se mraveneček -- Říkadla pro nejmenší Polámal se mraveneček
Kožíšek, Josef
Cena: 52 Kč
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

PRO ŠŤASTNÉ MÁMY
140





141
PRO ŠŤASTNÉ
MÁMY
Starat se o miminko, nakupovat, udržovat pořádek
v domácnosti a někdy ještě navíc chodit do práce:
každodenní život je velmi náročný na matčin čas
a energii. A to je tady ještě tatínek děťátka!
Postarejte se o všechno, ale myslete přitom trochu i na
sebe. Naše malé triky vám pomůžou dodat
vašemu všednímu dni říz, načerpat energii, a tak –
při joggingu, při návštěvě kamarádek nebo nad
kapučínem – si pomoct k mnoha okamžikům
štěstí.





PRO ŠŤASTNÉ MÁMY
142
Začněte nový den beze spěchu
Kdo dřív chodil do práce, může se
po narození miminka těšit na úplně novou
svobodu: na to, že nebude muset každý den hned
vstávat. Záměrně si proto užívejte, že
nemusíte automaticky vyskočit na nohy a ihned se
pustit do svých denních úkolů jen proto, že se
vaše miminko už probudilo. Můžete si přece
RANNÍ POMAZLENÍ
V POSTELI
začátek nového dne líně vychutnat společně se
svým miláčkem v teple polštářů!
Kojte v posteli nebo se s lahvičkou
vraťte zpátky do postele. Hrajte si s miminkem
a mazlete se s ním, prostě si ty chvíle
užívejte. Takové ráno bez shonu a stresu udělá vám
i vašemu pokladu dobře. Doba, kdy vaše
miminko nebude chtít zůstat v posteli ani za nic
a bude se za každou cenu drát do nového dne,
přijde dříve, než si myslíte!
Gymnastika pro tělo i duši
Připadá vám boj s peřinou při ranním
vstávání obtížný? Pak dopřejte své duši i tělu malé
nakopnutí, abyste zahájila den s větším
elánem. Dělá se to takto: Po probuzení minutu
nebo dvě přemýšlejte, na co se ten den těšíte
a co pěkného by vám mohl přinést. Udělejte
si jasno v tom, že z největší části máte vládu
nad tím, jak celý den proběhne, vy sama. A tak
ho ovlivňujte svými činy stejně tak jako svými
RANNÍ NAKOPNUTÍ
myšlenkami. Výzkumy přece už dávno
prokázaly, že se zlými myšlenkami oslabujeme,
zatímco ty pozitivní nás posilují.
Pokud se pozitivním směrem vydá duše,
následuje ji i tělo. Odkopněte peřinu
a udělejte si desetkrát každý ze tří jednoduchých
gymnastických cviků: nejdříve šlapejte
nohama ve vzduchu jako na kole, potom
vleže lehce zvedněte rozpažené paže a dělejte
kroužky. A na závěr něco praktického: skrčte
si nohy k břichu, obejměte je pažemi
a houpejte se čím dál energičtěji doprava a doleva,





143
Pro zlepšení nálady
Už jste někdy viděla, jak dospělý přátelsky
štípne dítě do tváře? Možná jste si
pomyslela: co je to za hloupost? Avšak toto drobné
gesto, které se používá vždycky u mrzutých
nebo zamračených dětí, ale nikdy u dětí
rozesmátých, má svůj biologický základ,
o kterém málokdo ví: v horní části tváří se nachází
nervy, které se při stimulaci postarají o to, že
jsou do těla uvolněny látky zlepšující náladu.
Za normálních okolností je samozřejmě
neaktivujeme štípáním, nýbrž úsměvem
a smíchem.
Tento biologický jev může využít každý,
kdo chce trošku pozměnit situaci. Pokud se
při vstávání chcete „hodit“ do dobré nálady
nebo si všimnete, že barometr vaší nálady
začal během dne nebezpečně klesat, usmějte se!
VYSMÁTÝ TRIK
Stačí jedna dvě minuty v kuse, aby se chemie
vašeho těla dala do pohybu.
Dobré je, že smích nemusí vůbec vycházet
od srdce, ale může být i absolutně falešný.
Grimasa úsměvu nebo smíchu totiž spouští v těle
tytéž procesy jako skutečný úsměv a přesně
tak působí také na duši – zlepšuje prostě
náladu. Tento trik pro dobrou náladu je něco jako
dopink pro váš osobní šarm.
Účinnost tohoto triku si můžete ověřit tak
zvaným delta testem (pojmenovaným podle
deltového svalu v paži). Natáhněte svou
silnější paži – většinou to bývá pravá –
vodorovně před tělo a požádejte někoho, aby vám
tlačil paži směrem dolů. Vzdorujte jeho tlaku,
až pocítíte, jakou sílu v paži máte. Nejde o to,
který z vás vyhraje! Teď stáhněte koutky úst
depresivně dolů a znovu nechte partnera, aby
zatlačil vaši paži dolů. Budete ohromená, jak
oslabující účinek tato mimika má. A nakonec
až poslednímu zhoupnutí dáte takový švih, že
se jedním plynulým pohybem ocitnete vstoje
vedle postele. Hezký den!
Nový den si můžete zpříjemnit i nějakou
rituálně opakovanou ranní myšlenkou. Můj partner
Axel říkal svým dcerkám každé ráno, když je
probouzel: „Dneska bude ten nejlepší den vašeho
života!“ Co bylo včera, je už pryč, vysvětloval pak
děvčátkům. Nový den leží úplně celý před vámi,
a když se budete dívat dopředu a využijete ho,
jak to půjde, může se vám podařit úplně cokoliv.





PRO ŠŤASTNÉ MÁMY
144
to zkuste opačně: usmějte se a proveďte delta
test s úsměvem. Zjistíte, jakou vám tato
mimika dala sílu. A ještě k tomu vám úsměv zlepší
náladu!
PROTISTRESOVÝ TIP 25
TOHLE DÍTĚ JSEM CHTĚLA!
Oživte si prvopočátky
Až se budete zase cítit vynervovaná, vyčerpaná, na konci svých sil nebo prostě jen
naštvaná na toho malého uřvaného tvorečka, vzpomeňte si na jedno: jak moc jste děťátko
chtěla! Nikdo na vás netlačil ani vás k ničemu nenutil (pokud jste tedy nepočala
nechtěně a umělý potrat nebo odevzdání k adopci pro vás nepřipadalo v úvahu). Toto děťátko
a vaše přijetí jeho existence bylo vaším rozhodnutím. Toto pomyšlení vám může trochu
pomoci od pocitu, že jste bezmocná a vydaná na pospas. Vzpomeňte si na to, proč jste
miminko tak chtěla. Protože máte děti ráda, protože chcete předávat dál své zkušenosti,
fascinovaně sledovat jeho dospívání nebo snad z lásky ke svému muži? Zkuste si také
osvěžit, co se vám na mateřství dosud nejvíc líbilo (viz str. 50). Ze všeho nejvíc si ale
oživte prvopočátky! Jaké to bylo na začátku, být mámou? Když budete mít oči dokořán,
stopy tohoto štěstí naleznete na každém kroku svého života.





145
Abyste se cítila dobře ve své kůži
Časté pití prospívá zdraví
Některé ženy milují líčení, jiné se mu
vyhýbají. Ke kterému typu patříte vy? Pokud vás
oční stíny a mejkap nijak zvlášť nelákají,
nepřinese vám mateřství v tomto ohledu
žádnou změnu. Pokud je však máte ráda, můžete
se teď dostat do nesnází. Ženy zvyklé se líčit
mají totiž často pocit, že kosmetické výrobky
na jejich kůži by mohly miminku při
mazlení škodit, a proto se šminek raději vzdají.
Anebo si myslí, že už na to nemají čas.
Vybledlý obličej, do kterého se teď denně dívají
Co platí pro všechny lidi, platí pro kojící matky
dvojnásob: hodně tekutin udržuje zdraví, protože
tělo se skládá z více než 70 % z vody. Kdo málo
pije, je navíc unavený – a s únavou bojují mladé
matky i tak dost často. Každý by měl denně vypít
jeden a půl až dva litry vody a u kojících matek
jsou to spíš dva a půl až tři litry, protože pro
tvorbu mléka potřebuje jejich tělo víc tekutin.
LÍČENÍ POVOLENO
LAHVIČKA PRO MÁMU
v zrcadle, má však jen málo společného
s jejich vlastním (namalovaným) obrazem sebe
samé – a to může vyvolat pocity
nespokojenosti.
Stůjte proto při sobě a svých zálibách!
Pokud jste se dříve vždycky líčila, dělejte to dál
i jako matka! Moje kamarádka Sunhild se této
zásady vždycky držela i po narození synka.
I když chlapec při jejím ranním zkrášlování
tu a tam pofňukával.
Dopřejte si proto čas na líčení! Ta trocha
mejkapu, která snad může při mazlení ulpět
miminku na tvářičce, mu uškodí daleko méně
než nespokojenost mámy.
Mnoho žen však pociťuje žízeň jen zřídka
a přes den zapomínají dostatečně pít. Pokud
k tomu tíhnete i vy, zkuste tento malý trik.
Postavte si ráno svou denní porci nápojů
na nějaké místo, kolem kterého často chodíte,
třeba na kuchyňskou linku nebo jídelní stůl.
Díky tomu budete svůj nápoj opakovaně vídat
a vzpomenete si, že je čas si dát pár doušků.
Pokud pijete minerálku, postavte si na stůl
dvě plastové lahve s tím, že do večera
musejí být prázdné. Dáváte-li přednost vodě





PRO ŠŤASTNÉ MÁMY
146
z kohoutku nebo čaji, naplňte si ráno
celodenní množství do dvou lahví nebo do džbánu.
Nádoba by měla být pokud možno průhledná,
abyste při náhodném pohledu ihned viděla,
kolik už jste toho vypila a kolik vám ještě
zbývá.
Voda a neslazené bylinkové čaje se
k takovému příjmu tekutin hodí nejlépe, protože
neobsahují žádné kalorie. Pro matky, které
kojí, jsou užitečné i speciální bylinkové čaje
pro kojící, protože podporují tvorbu mléka,
a navíc mají příznivý vliv na dětské zažívání.
Rozsvícené světýlko
Než žena po porodu získá zpět svou
původní postavu, chce to trochu trpělivosti. Staré
porodní báby říkaly: kolik času dítě v břiše
roste, tolik času trvá tělu po porodu, než se
vrátí do původní podoby. Kdo se dost
pohybuje – a to je s miminkem víc než snadné –
a přijímá vyváženou stravu, vrátí se na svou
původní hmotnost většinou automaticky.
Platí to jak pro kojící matky, tak pro ty
ostatní. Proto váhu nejlépe dočasně někam
schovejte!
Pokud však kojíte, má to jednu výhodu.
Tvorba mléka pomáhá odbourat část tukových
zásob vytvořených během těhotenství. Kromě
toho kojení denně spotřebuje 400 až 500
kalorií, což zase kojící matky vystavuje riziku, že
po ukončení kojení budou i nadále přijímat
výrazně víc kalorií, místo aby množství jídla
zredukovaly na původní hladinu. Znamená to
dát si po odstavení větší pozor na to, co vám
přistane na talíři, nebo – ještě hůř – co si
zakusujete jen tak mezi jídly!
KONEC VÁŽENÍ!
Každý metabolismus funguje jinak. Pokud
bude mít vaše tělo problémy vrátit se ke své
původní figuře, buďte vytrvalá, ale také
shovívavá. Nechte si projít hlavou následující:
V žádném případě nepřistupujte k jídlu jako
k nepříteli, se kterým vedete neustálou
psychologickou válku! Jídlo je přítel, který vás
udržuje při životě a zdraví.
Nic si nezakazujte! Místo dělení jídel
na dobrá a špatná se raději na všechno
poživatelné dívejte jako na neutrální –
a dávejte si pozor jen na množství. Protože čím je
něco zakázanější, tím víc po tom toužíme.
Držet se dál od zakázaného navíc vyžaduje
dost síly (kterou můžete v rodinném
životě užitečněji využít jinde). A kdo nakonec
přece jen sní něco „zakázaného“, cítí se pak
provinile a má sklon se trestat ještě
přísnějšími zákazy. Je to začarovaný kruh!
Obrňte se přijetím sebe samé! Znamená to,
že když si občas smlsnete něco z ledničky,
přiznáte si: To jsem já, to je v pořádku.
Tento přístup uklidňuje a současně vám
poskytuje možnost svobodné volby: Jeden jogurt
bude stačit. Navrch si můžu dát ještě jablko.





147
Jezte pravidelně! Studie prokázaly, že lidé,
kteří nesnídají, trpí nadváhou častěji.
Pravděpodobně proto, že si častěji dají něco
malého mezi jídly a mají méně často pocit
sytosti.
Jezte vědomě a co nejpomaleji. Posaďte se
s jídlem na klidné místo. Nedělejte přitom
nic jiného (čtení, hraní na PC, telefonování),
protože to odvádí vaši pozornost
a podporuje pocit, že jste se pořádně nenajedla, a tak
nejste skutečně sytá. Naopak když vydatně
kousáte, máte pocit, že jste toho snědla víc –
a potřebujete mít na talíři méně, abyste se
cítila skutečně najedená.
Dávejte pozor hlavně na to, kolik čeho sníte.
Příliš velké množství je nezdravé prakticky
u všeho. (Koneckonců ani s kamarádkou
do kina nechodíte každý den.) V případě
pochybností je nejjednodušší a nejúčinnější
metodou, jak shodit přebytečná kila,
metoda SJP – „sněz jen půlku“.
Žena může být šťastná i v případě, že má
velikost větší než 36 – a právě tak její manžel.
Buďte k sobě upřímná a zamyslete se nad
tím, jaká hmotnost k vám nejlépe sedí (viz
„Vysněte si svou hmotnost“, str. 148).
Je dost znepokojivé, že devět z deseti žen
není spokojeno se svým tělem – a to i bez
těhotenství. Příčina tkví v ideálu krásy
diktovaném naší společností. Toho však
dosáhnou jen dvě ženy ze sta, zatímco ostatní se
tím užírají. Napřete proto svou energii raději
na realistické cíle. Být štíhlá je hezké
a prospívá to zdraví, ale pouze bez nadměrného
stresu. Důležité je, abyste se ve svém těle cítila
dobře.
PROTISTRESOVÝ TIP 26
SPÁNKU, KOLIK TO JEN JDE
Odpočinutá zvládnete všechno líp
Klasickým lékem proti stresu je spánek. Proto si spánek opatrujte jako oko v hlavě! Kdo
je dobře odpočinutý, zvládá všechno snadněji. Navíc jste trpělivější a kreativnější, když
je třeba vyřešit nějaký problém. Střežit si spánek, to se pochopitelně snáze řekne, než
udělá, protože jestli existuje něco, čím trpí prakticky každá matka, pak je to chronická
únava.
Denní rytmus života se s příchodem novorozence obrátí vzhůru nohama
a spánkové návyky zase naruby; mnohá noc, když si maminka nedává dobrý pozor (viz „Ve
tmě už ani slovo“, „Noční krmení bez světel“ a „V noci přebalujte jen v nejnutnějších
případech“, str. 64 a dále) nebo má prostě jen trochu smůly, se může snadno změnit
v den. Pak se budete i vy vláčet dnem unavená a bez energie. Pocit, že nejste fit, doléhá





PRO ŠŤASTNÉ MÁMY
148
Mozek pracuje na cíli i podvědomě
Kdo se chce po porodu rychle dostat zpátky
do původní formy, může využít jednu
úžasnou schopnost našeho mozku: sílu imaginace.
Například si představme, že vážíte 70 kg.
Zapomeňte na svou aktuální hmotnost a na kila,
která chcete shodit. Místo toho si do hlavy
pevně vetkněte svůj cíl. Myslete na vysněnou
VYSNĚTE SI
SVOU HMOTNOST
hmotnost, třeba 60 kg. Zavřete oči
a představujte si, jak budete vypadat jako
šedesátikilová. Stvořte si svou vysněnou postavu před
svým vnitřním zrakem – oblečenou
i neoblečenou. Představte si do detailu, jak se bude
pohybovat.
Tento obrázek svého šedesátikilového já si
vyvolejte vždycky, když bude nejhůř: při
plnění talíře, cestou do ledničky, při zastávce
u stánku s rychlým občerstvením. V takových
na vaše naladění a vede k nespokojenosti. A navíc jste v tomto stavu netrpělivá, někdy
i vysloveně nespravedlivá vůči jak dítěti, tak všem ostatním.
Únava nám navíc brání nacházet jednoduchá řešení problémů. Unavená hlava se
nechce a ani nemůže namáhat, a tak v zájmu jednoduchosti většinou jede ve vyjetých
kolejích. To může vést k mnoha nepříznivým rozhodnutím. Představte si třeba, že vaše
miminko se od hlavy až k patě polilo džusem. Když jste unavená a vysílená, připadá
vám převlékání jako další zbytečná přítěž a praní jako nesnesitelné břemeno. Nejspíš
začnete křičet a malému skrčkovi nadávat, ten tomu však ve svém půl roce ještě nemůže
vůbec rozumět. Kdo je proti tomu odpočatý, dokáže reagovat mnohem klidněji.
V takovém případě nejspíš řeknete malému šmudlovi něco jako: „To se stane. Podíváme se, co
bychom tu našli na převlečení.“
Pokuste se proto vybojovat pro sebe co nejvíc spánku. Polední zdřímnutí spolu
s miminkem vám pomůže dobít spánkové baterie. A večer si jděte raději včas lehnout, než
ještě ztrácet čas u televize, protože jedno je jisté: váš malý dvounohý budík brzy ráno
zaručeně zazvoní.





149
Mámina spokojenost se odrazí i na dítěti
Jezdit s novorozencem na výlety a chodit
na návštěvy? I po porodu běhat, malovat nebo
relaxovat ve vaně? Mladé maminky si často
kladou do cesty příliš mnoho překážek, takže
dávají své staré sociální kontakty k ledu nebo
se vzdávají toho, co milovaly. Chcete žít jen
pro miminko a dáváte do pozadí všechno, co
vám doteď dělalo radost. Jenže takové
sebezapření má krátké nohy, většinou vás dovede
pouze k nespokojenosti a pocitu neštěstí. To
z vás pocítí i miminko a ponese toto břímě
spolu s vámi.
Proto je pro každou maminku důležité
zachovat si původní činorodost. Znamená to
v prvním kroku si vlastní přání vůbec připustit
a ve druhém je – aspoň částečně – uskutečnit.
ZACHOVEJTE SI ČINORODOST
Oba tyto kroky se v každodenním životě dají
často zrealizovat jen těžko. Každodenní
nároky a fascinující malý človíček totiž účinně
odvádějí matčinu pozornost od její vlastní
osoby. Do života i sebeláskyplnější matky se
tak ale začne vkrádat nespokojenost, což je
velké nebezpečí pro štěstí celé rodiny. Proti
tomu žena, která i navzdory rodině své vlastní
potřeby respektuje a – ač v redukované
formě – plní, pociťuje větší spokojenost se svým
mateřstvím. A z toho pak příznivě těží i její
dítě a partner.
Je toho samozřejmě mnoho, co po narození
miminka musíte ve svém životě změnit. Ale
nevzdávejte se kompletně svého sebeurčení
ve prospěch dítěte. Pokud ráda běháte nebo
si čtete, měla byste to dělat i dál. Pomoci vám
v tom může pravidlo ABC (viz str. 151), chůva
(viz str. 163) a váš partner (viz str. 160).
okamžicích si řekněte: „Já, šedesátikilová žena,
si teď nandám přesně tolik, kolik potřebuju,“
nebo „Chci já, šedesátikilová žena, vůbec
teď před obědem něco jíst?“ Když se pustíte
do této imaginační hry, můžete se své vysněné
hmotnosti přiblížit bez zvláštního úsilí.






       

internetové knihkupectví - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2017 - ABZ ABZ knihy, a.s.